這份食譜是根據學生和上班族的時間所訂定的，他們能夠做到的，普通人應該也沒問題，所以不用擔心這份食譜的適用範圍。並且，這份食譜每一餐都有主要推薦搭配和幾個可替代選擇，訓練者不用擔心找不到合適的食物來補充。

 

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